Paddle surf : guide complet et techniques

Avez-vous déjà entendu parler de paddle-surf ?

Ce sport a gagné en popularité à la fois à l’échelle internationale et nationale, mais pour ceux qui ne le connaissent pas bien, nous rapportons ses caractéristiques et ses avantages dans cet article.

PADDLE SURF QU’EST-CE QUE C’EST ET COMMENT PRATIQUER

CARACTÉRISTIQUES DE DISCIPLINE

Paddle surf — également connu sous le nom de stand up paddle (SUP) — est un sport à mi-chemin entre le surf et le canoë-kayak, à faire dans l’eau et qui peut être pratiqué à la fois à l’intérieur et à l’extérieur.

C’ est un entraînement complet du corps — capable d’augmenter la force — qui entraîne de manière équilibrée tous les muscles du corps, ainsi que les bras, l’abdomen et les jambes.

La facilité avec laquelle vous pratiquez et le plaisir qui vient avec, en font uneactivité adaptée à tout le monde, car il n’est pas nécessaire d’être formé pour être en mesure de la pratiquer.

ÉQUIPEMENT REQUIS

Mais quel équipement est nécessaire pour la pratique de ce sport ? Vous pouvez les trouver ci-dessous.

  • — Planche de surf ad hoc pour le SUP : il existe différentes tailles et formes. Ceux-ci sont, en général, de plus en plus grands que les planches traditionnelles utilisées dans le surf. Pour ceux qui sont novices, il est recommandé de commencer avec une grande planche (c.-à-d. plus longue, plus épaisse et large), ce qui vous permet d’avoir une plus grande stabilité et d’équilibre.
  • Sangle : permet de garder la planche connectée au pied au moyen d’une sangle. Son utilisation est nécessaire pour s’assurer que la planche ne soit pas traînée loin du courant en cas de chute.
  • Calandre : a la fonction de ne pas glisser les pieds pour une meilleure adhérence. Ce dernier est généralement placé au centre ou à l’arrière de la planche.
  • Pagaie, mieux connue sous le nom d’aviron : elle peut être composée de divers matériaux tels que le plastique, le bois d’aluminium et les fibres de charbon, selon votre propre niveau de formation et de nécessité.

SUP BOARDS : COMBIEN SONT ET COMMENT CHOISIR

Sur le marché, il y a à la fois des planches de SUP gonflables et rigides.

Le SUP rigide est plus stable et est donc plus approprié pour ceux qui approchent du sport. D’autre part, le modèle gonflable a un prix inférieur à celui rigide et a l’avantage de pouvoir être transporté facilement.

Choisissez la table idéale en fonction de l’utilisation que vous voulez en faire. SUP rigide ou gonflable ? Quelle mesure et poids prendre ? Qui g>choisir aussi la pagaie idéale, compte tenu de la taille et du matériau dont il est fait. Notez que les pagaies professionnelles sont adaptées aux clients, tandis que les pagaies débutants ont des tailles réglables.

ACHETER UN SUP RIGIDE : AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS

Si la performance est votre priorité, les planches rigides sont beaucoup plus stables sur l’eau. Ceux-ci vous permettent de vous déplacer rapidement et de faire moins d’efforts, car ils coulent moins dans l’eau.

Ils sont disponibles dans de nombreuses tailles et formes, il est donc plus facile de trouver celui qui correspond à vos besoins. Cependant, certains d’entre eux sont particulièrement volumineux et donc difficiles à transporter et à stocker.

ACHETER UN SUP GONFLABLE : AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS

Lagrandeur n’est plus un problème : le gonflable peut être transporté et stocké n’importe où , malgré son poids.

De plus, ils sont idéaux pour pratiquer des activités en combinaison avec le SUP, car ils ont tendance à être beaucoup plus doux et plus modélisables. Au contraire, ne pas être rigides, ils offrent moins de stabilité.

Par conséquent, la planche de surf rigide ou gonflable est, avec la pagaie, l’outil sans lequel l’activité ne peut pas être pratiquée.

Le SUP est un sport polyvalent, qui se combine avec d’autres activités selon le type de planche choisi. Par exemple, il existe des planches de plus grande taille qui incluent des accessoires de pêche– un mélange parfait pour combiner loisirs et fitness.

Pourtant, il y a aussi le yoga SUP, également pratiqué sur une grande planche, ce qui vous permet d’avoir ajouté de l’espace pour effectuer des mouvements fluides du yoga.

En particulier, il existe 10 types de cartes SUP en fonction de l’utilisation que vous souhaitez en faire et de l’activité avec laquelle vous avez l’intention de les combiner :

  • — la pêche ;
  • — Touring ;
  • — Océan ouvert ;
  • — Compétitions ;
  • — Surf ;
  • — Rivière ;
  • — Vaste SUP ;
  • — SUP pour le vent ;
  • — Yoga SUP ;
  • — Table ronde.

PAGAIE STAND UP TECINCA

Il existe plusieurs techniques de paddle surf pour pratiquer la discipline : la base et celle du pagayage.

La technique de base consiste à entrer dans l’eau et à commencer à vous familiariser avec l’activité, en essayant de comprendre comment relier votre corps et les mouvements à faire à la table, afin d’être en mesure de vous maintenir en équilibre.

Il est bon de commencer par s’agenouiller sur la surface, en commençant à pagayer lentement. i debout et essayer de ne pas tomber dans l’eau, en gardant l’équilibre autant que possible.

Il y a alors la technique de pagayage stand up paddle, qui prévoit de se déplacer dans l’eau grâce à l’utilisation de la pelle, c’est-à-dire, surfer à l’aviron. De la position debout, vous devez ensuite immerger l’avelle dans l’eau et pousser fortement. Donc, vous obtenez de pratiquer le vrai paddle board.

Maintenant que vous avez beaucoup d’informations sur la pratique du SUP, voyons les raisons pour lesquelles vous devriez essayer la discipline.

AVANTAGES DE STAND UP PADDLE

Il y a plusieurs avantages que la pratique du surf de paddle apporte à notre corps. Parmi eux, nous trouvons :

  • Amélioration de l’équilibre : pour pratiquer ce sport il est nécessaire de pouvoir se tenir debout sur la table. Pour cette raison, il entraîne la capacité de garder l’équilibre surtout pendant les oscillations causées par l’eau.
  • Tonifiant musculaire : maintenir l’équilibre nécessite la contraction des différents muscles, en particulier les muscles abdominaux, les fesses et les épaules. En outre, en raison de la résistance qui en résulte, les muscles des bras sont également fortement stimulés pour permettre l’avancement sur l’eau.
  • Brûler des calories : comme mentionné ci-dessus, le SUP n’est pas seulement l’équilibre, mais une activité qui nécessite l’exécution d’efforts particuliers. Le rythme cardiaque est ainsi stimulé et élevé, de sorte qu’il active le métabolisme qui aide à la perte de l’excès de poids.
  • Améliore la coordination : pour pratiquer correctement l’activité, il est important de savoir comment coordonner vos mouvements, être agile et avoir les réflexes prêts à chercher à ne pas tomber dans l’eau.
  • Amélioration de l’état mental : comme tout autre sport, le SUP est capable de libérer la tension du corps et de l’esprit. Étant réalisé dans l’eau, il permet une plus grande libération d’endorphines, ce qui génère une sensation de calme et de relaxation. En outre, lorsqu’il est pratiqué à l’extérieur, il vous permet de vous immerger complètement dans la nature tout en gardant la forme.

COÛTS DE DISCIPLINE

Si vous avez décidé de vouloir pratiquer ce sport avec constance, nous vous recommandons d’investir tout de suite dans l’achat d’une planche et d’une pagaie.

Sur le marché, il existe de nombreux ensembles complets pour le SUP qui incluent déjà tous les outils nécessaires. Ils peuvent partir d’un prix de 200 euros jusqu’à 2000 euros pour SUP rigide et professionnel.

Il est donc possible de trouver de nombreuses solutions basées sur le budget que vous pouvez investir et les caractéristiques techniques requises. et des activités fréquentes, qui permettent un bon niveau de performance.

Pour ceux qui veulent essayer ce sport en mode sporadique, il est recommandé de louer les différents équipements du SUP, qui sont offerts par de nombreuses installations et établissements. Vous pouvez également assister à des cours pour débutants ou de vrais cours, ce qui peut aider à choisir l’achat ou la location.

OÙ LE PRATIQUER EN ITALIE

Le SUP se répand de plus en plus dans toute l’Italie.

Comme mentionné précédemment, ce sport peut être pratiqué à la fois en mer, et dans les lacs et le long des rivières, mais aussi à l’intérieur, dans les structures utilisées à des fins. La mer Adriatique et la mer Méditerranée ont des caractéristiques appropriées pour le SUP, étant plat et calme.

Même certaines baies tranquilles de l’île d’Elbe sont parfaites pour les débutants, tandis que lamer Sardaigne est plus appropriée pour les experts dans ce sport. Un autre des endroits les plus populaires pour le surf de paddle est le lac de Garde, caractérisé par de beaux paysages et de l’eau calme et plate.

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